Les examens approchent vite! Que tu te sentes prêt·e ou un peu en arrière, commencer maintenant, c’est ton arme secrète. Commencer tôt, ça réduit le stress, ça aide ton cerveau à bien retenir l’information (bye-bye les révisions de dernière minute!) et ça te permet d’arriver à l’examen calme, confiant·e et bien préparé·e. Ce guide t’aide à passer du stress à la confiance : comment planifier ton horaire, utiliser des techniques qui fonctionnent, profiter des bons outils et prendre soin de toi.
Avant de commencer à étudier
- Fixe des objectifs SMART pour chaque séance. Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et définis dans le Temps. Plutôt que « étudier mon cours de français », essaie « revoir les chapitres 2 à 5 et prendre des notes en une heure ».
- Crée un horaire bloqué. Utilise un calendrier papier ou numérique (Google, Apple) pour réserver des plages précises d’étude, en tenant compte de tes incontournables (cours, repas, etc.). Le time blocking t’aide à répartir tes séances sur plusieurs jours et à éviter le bourrage de dernière minute.
- Priorise intelligemment. Commence par les tâches les plus difficiles ou les moins motivantes (« mange tes grenouilles en premier ») puis le reste découlera plus facilement. Concentre-toi sur les examens qui arrivent bientôt ou les matières que tu maîtrises moins.
- Choisis ton meilleur moment et endroit. Es-tu plus alerte le matin ou le soir? Tu préfères étudier seul·e ou avec du monde pour rester motivé·e? Trouve ce qui t’aide à garder ta concentration.
Pendant que tu étudies
- Utilise des techniques qui fonctionnent :
- Répétition espacée : Revois la matière à intervalles réguliers, pas juste la veille (ex. : si ton examen est dans deux semaines, révise aux jours 1, 3, 6, 9, 11, puis la veille).
- Rappel actif : Mets-toi au défi! Plutôt que relire tes notes passivement, teste-toi avec des questions ou écris ce dont tu te souviens sans regarder. Ton cerveau retient mieux quand il doit activement aller chercher l’info, pas juste quand il la lit passivement.
- Technique Feynman : Explique un concept à un ami, ton animal ou même ton canard en plastique! Si tu bloques, c’est signe qu’il faut revoir.
- Mnémotechniques : Transforme des infos abstraites en acronymes. Exemple : pour retenir les planètes (Mercure, Vénus, Terre, Mars, Jupiter, Saturne, Uranus, Neptune), pense à la phrase « Me Voici Tout Mouillé, J’ai Suivi Un Nuage ».
- Étudie en blocs concentrés : Essaie la méthode Pomodoro : 25 minutes d’étude, 5 minutes de pause. Répète 4 fois, puis prends une pause plus longue.
- Varie les matières : Change de sujet pour éviter la fatigue et aider ton cerveau à faire des liens.
Outils pour t’aider
- Cartes mémoire (répétition espacée) : Essaie Anki (disponible en français) pour une version numérique ou des cartes papier.
- Organisation & synthèse avec IA : NotebookLM (disponible en français) regroupe tes notes, diapos et lectures en un seul endroit. Il peut créer des résumés, des questions, des glossaires ou des cartes conceptuelles, et même des résumés audio (comme ton podcast perso!) pour réviser en chemin. Sinon, fais une mind map à la main pour visualiser les liens entre les idées.
- Générateurs d’examens pratiques : utilise SmartExam.io (disponible en français) des quiz personnalisés, ou encore les questions de fin de chapitre pour pratiquer le rappel actif.
- Minuteurs de concentration : Pomofocus ou le minuteur de ton téléphone pour la méthode Pomodoro.
Le jour de l’examen
- Respire profondément avant de commencer (voir nos techniques calmantes plus bas).
- Fais un brain dump : dès le début, note les formules, dates, acronymes, etc. que tu crains oublier.
- Parcours tout l’examen avant de répondre pour repérer les questions faciles, planifier ton temps et éviter les surprises. Assure-toi de vérifier recto verso pour ne rien manquer!
- Respecte ton timing : si une question prend trop de temps, passe à la suivante. Ne laisse pas une question manger tout ton temps d’examen!
Conseils généraux
- Dors, mange, bouge. Le sommeil consolide tes apprentissages. Mange équilibré, bois de l’eau et fais une petite marche ou étirements entre les séances.
- Crée une zone sans distractions. Bureau rangé, bon éclairage, notifications coupées. Si tu dois utiliser ton appareil, installe des bloqueurs comme Cold Turkey ou Freedom (disponible en français sur l'application).
- Prépare ton sac la veille. À ne pas oublier : collations, eau, crayons, carte étudiante, bouchons d’oreilles si besoin. Vérifie si ton prof suggère d’autre matériel. En préparant tout la veille, tu démarres la journée serein·e et organisé·e.
Techniques pour rester ou retrouver ton calme
Se sentir stressé·e avant ou pendant un examen, c’est tout à fait normal. Voici quelques techniques express pour retrouver ton calme.
- Respiration carrée : Inspire 4 secondes, retiens 4, expire 4, retiens 4. Répète quelques fois.
- Ancrage 5-4-3-2-1 : Trouve 5 choses que tu vois, 4 que tu touches, 3 que tu entends, 2 que tu sens, 1 que tu goûtes.
- Relaxation musculaire : Contracte-relâche chaque groupe musculaire, de la tête aux pieds.
- Paroles positives : Dis-toi « Je suis prêt·e. Je peux le faire. »
- Mini-méditation : Ferme les yeux et concentre sur ta respiration pour 1-2 minutes.
Façons de combiner les stratégies
- Combine outils et techniques :
- Planifie une séance Anki de 30 minutes dans ton calendrier pour la répétition espacée.
- Utilise NotebookLM pour organiser tes notes et créer un quiz pratique pour le rappel actif.
- Adapte la méthode à la matière :
- Utilise la technique Feynman pour les concepts globaux (comme la philosophie).
- Utilise des cartes mémoire pour les détails (comme les dates historiques ou les formules).
- Associe les stratégies intelligemment : Après une pause Pomodoro, fais une courte séance de rappel actif pour renforcer ce que tu viens d’étudier.
- Personnalise ton approche : Teste ces idées et crée un plan d’étude qui correspond à ton style et à ton horaire.
Conclusion
Les examens finaux peuvent sembler écrasants, mais les bonnes stratégies font toute la différence. En fixant des objectifs SMART, en planifiant ton temps et en utilisant des approches validées comme la répétition espacée et le rappel actif, tu développes des compétences qui vont bien au-delà des examens. Souviens-toi : étudier, ce n’est pas juste pour les notes; la planification, la discipline et le soin de toi que tu pratiques maintenant sont des atouts pour ton avenir.
Et si tu veux un coup de pouce pour la motivation ou l’encadrement, rejoins les mentors de la Faculté des arts lors de notre événement d’étude le 3 décembre (détails sur Instagram@uo.artsmentors) ou au Centre de mentorat! Tu n’as pas à te préparer seul·e!
En bref : La préparation aux examens
Planifie : Objectifs SMART + horaire bloqué
Apprends : Répétition espacée, rappel actif, Feynman, mnémotechniques
Tech : Anki, NotebookLM, SmartExam.io, Pomofocus
Prends soin : Dors, mange, bouge!
Prépare : Collations, eau, carte étudiante, crayons
Vide ta tête : Brain dump au début de l’examen
Parcours : Lis tout l’examen avant de répondre
Calme-toi : Respiration carrée ou ancrage si le stress monte
Rejoins-nous : Événement d’étude le 3 décembre avec les mentors de la Faculté des arts!