Maika Archambault, étudiante de troisième année en marketing, a parlé à Cynthia Allan, psychothérapeute autorisée (stagiaire) au Centre de santé et mieux-être étudiant, et à d’autres étudiantes et étudiants plus âgés pour obtenir des conseils sur la manière de gérer le stress lié à la recherche d’emploi.
Voici quelques idées et approches qui vous aideront et vous guideront dans cette période difficile.
Sortez de chez vous : les emplois ne viendront pas cogner à votre porte
Pour trouver un emploi, il faut oser se lancer.
« La plupart des gens que je connais se sont fait offrir des occasions par des membres de leur famille, des connaissances, des professeures et professeurs ou des professionnelles et professionnels rencontrés lors d’événements. »
Jenna Downing-Sparr
— Étudiante en troisième année de comptabilité
«Le réseautage est une excellente façon de vous faire connaître. Cela montre aux employeurs que vous n’êtes pas une personne parmi tant d’autres qui se contente de soumettre passivement son CV en ligne», ajoute Jenna.
Si vous aimez ce que fait une entreprise, ou si vous trouvez une marque à laquelle vous vous identifiez, montrez de la curiosité. Cherchez à en savoir plus et voyez si cette entreprise a des postes ouverts. Utilisez votre profil LinkedIn actualisé pour nouer des liens.
Si vous trouvez intimidant de contacter les entreprises par l’intermédiaire des RH ou de l’équipe Acquisition de talents, renseignez-vous auprès de vos relations LinkedIn sur d’éventuelles possibilités d’emploi. Elles pourraient ainsi vous aider à ouvrir des portes dont vous ignoriez l’existence.
Si cela vous fait peur, suivez les conseils de Cynthia Allan: «Fixez-vous des objectifs modestes et réalistes. Commencez par envoyer quelques messages sur LinkedIn ou allez à un salon de l’emploi. Ainsi, la prochaine fois que vous vous présenterez à des employeurs, la tâche vous semblera beaucoup moins intimidante!»
« Renforcer sa confiance, c’est comme développer un muscle — ça peut sembler embarrassant et intimidant au début, mais chaque effort rend la prochaine expérience plus facile. »
Cynthia Allan
— Psychothérapeute principale, Centre de santé et mieux-être étudiant
Avant de vous vendre, apprenez à vous connaître
Apprendre à bien vous connaître et prendre le temps de réfléchir à votre recherche d’emploi peut vous aider à élaborer un plan concret et à réduire le sentiment de confusion et d’inquiétude.
«Fixez-vous des objectifs et mettez à votre agenda des plages horaires où vous vous assoyez pour vous consacrer à votre recherche d’emploi. De cette façon, la recherche ne devient pas une obsession», explique Allan.
Chris Uriel Gnakale, étudiant en quatrième année de communication et sciences politiques, ajoute: «Il est aussi important de prendre du recul et de réfléchir à la manière dont vous pouvez adapter votre CV et présenter vos compétences pour qu’ils correspondent aux emplois que vous souhaitez décrocher.»
« Quand on postule à plusieurs reprises à des emplois qui ne sont finalement pas pour nous, le processus peut devenir épuisant. »
Chris Uriel Gnakale
— Étudiant en quatrième année de communication et sciences politiques
Élaborer votre message pour cibler des emplois spécifiques pourrait être la solution miracle qui vous permettra enfin de vous démarquer!
Impliquez-vous : votre CV vous en sera reconnaissant
Allez chercher de l’expérience en faisant quelque chose que vous aimez. Acquérir de nouvelles compétences peut sembler intimidant, mais il faut simplement adopter le bon état d’esprit. Par exemple, mon implication dans différents clubs m’a permis de travailler avec une multitude de personnes et de participer à de nombreux projets. Avec plus de 350 clubs étudiants, une moyenne de 300 partenaires communautaires chaque trimestre et plusieurs autres possibilités, l’Université d’Ottawa vous permettra de trouver facilement ce qui vous passionne.
Trouvez le type d’expérience que les employeurs recherchent et ciblez les compétences que vous devriez développer. Si vous voulez améliorer vos aptitudes en écriture, adhérez à un club qui publie des articles. Pour renforcer vos compétences en programmation, participez à un marathon de programmation. Pour apprendre le bon comportement à adopter au chevet de patientes et patients, faites du bénévolat dans une résidence pour personnes âgées.
Votre portfolio a plus de poids que vous le pensez
Ne baissez pas les bras. Et n’ayez pas peur de mettre en lumière vos réalisations universitaires. En fin de compte, vous devez être votre propre cheerleader. Si vous avez remporté un défi interdisciplinaire ou travaillé sur un projet de cours intéressant, n’oubliez pas de l’ajouter à votre portfolio. Un grand nombre d’étudiantes et étudiants prennent le temps de s’impliquer et mettent en œuvre des idées géniales, mais oublient souvent de mentionner ces expériences aux employeurs potentiels.
En prouvant que vous possédez les compétences qui correspondent au parcours professionnel de votre choix, vous pourriez avoir plus de facilité à obtenir une entrevue.
Le réseautage, les entrevues, les refus et les pressions financières sont tous des facteurs qui peuvent faire de la recherche d’emploi une étape anxiogène. Tout cela peut s’accumuler et rendre votre stratégie inefficace, vous pousser à procrastiner ou même vous faire repousser votre recherche d’emploi à l’infini.
Mais adopter le bon état d’esprit peut vraiment tout changer. Et trouver des moyens de gérer votre anxiété peut vous aider à renforcer votre résilience et à prévenir l’épuisement.
Pour en apprendre encore plus sur le sujet, assistez à l’atelier Apaiser la tempête: gérer l’anxiété liée à la recherche d’emploi qui sera donné par Cynthia Allan le 11 mars. Les thèmes ci-dessous seront explorés:
- Pourquoi l’anxiété liée à la recherche d’emploi est normale
- Comment gérer les refus et le doute de soi
- Comment garder sa motivation sans s’épuiser
- Des façons d’aborder la recherche d’emploi avec plus d’autocompassion
- Des stratégies concrètes pour apaiser le système nerveux